34%的人坚持健身一年以上 OB欧宝-体育(中国)官方网站七成健身是为了减肥
栏目:户外知识 发布时间:2022-07-31 06:23:45

  欧宝APP名城苏州网讯 有道是四月不减肥,五月徒伤悲。眼看着这气温越来越高,不少姑娘小伙也开始着急起来,纷纷加入减肥大军。可都说健身容易坚持难,究竟难在哪里呢?

  市民小张一米七左右,身材健硕。他告诉记者,现在的好身材,都是自己坚持不懈的结果。小张说:“”我五年前减过一次,我从210斤减到150斤。半年,每天绕着家里的公园,每天骑五圈。”小张说,除了每天将近40公里的骑行,他还格外注意饮食。可是减肥成功后的两年,自己开始慢慢松懈下来,逐渐停止了运动,饮食习惯也回到了减肥前的状态,还经常暴饮暴食。

  小张说:“又涨到了180多斤,我两个月前又重新买了辆自行车,新买的,之前的再老家。又重新开始减肥,减到了160多斤。”

  健身教练李程告诉记者,和小张有过类似经历的人,他见过不少。每年春节后的几个月,是健身的高峰期。李程说,自己接触的学员中,大约七成健身的目的是为了减肥。其余的则是为了塑型和增强体质。而在这七成人当中,相当一部分人都没能坚持到最后。

  李程说:“我觉得主要原因是他没有合理的规划和计划。没有管理好自己的健身目标,训练目标。有的人希望短期内有很大的效果,小投入多回报,这是不可能的。短时间内见不到效果,就会放弃。所谓的投入,并不是指金钱上的投入。”李程说,健身是一个长期过程,需要自己制定合理的目标、计划,并且有毅力执行。数据显示,68%的人在健身中都不注重饮食控制,想吃什么就吃什么。而能够坚持健身一年以上的人数,仅仅占到34%。

  苏州体育科学研究所的专家夏华表示,市民能否坚持健身,关键还是要做好自我评估。他介绍,所谓的自我评估,就是我喜欢怎样的运动。如果没有兴趣,坚持下去是很难的。第二点就是在运动过程当中呢,一定要循序渐进,选择好场地。如果靠节食减肥,总的摄入量,必须要大于消耗量,这是可以的。如果一点不吃或者只吃一顿,很容易造成胃壁的损伤,造成炎症。

  专家表示,只要制定好切实可行的健身计划,并且长期坚持,一定会取得成效。(苏州广电总台全媒体记者 岳岭)

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